9대 수칙

심뇌혈관질환은 허혈성 심장질환(심근경색증, 협심증) 등의 심혈관질환과 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)등의 뇌혈관질환 및 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증), 동맥경화증 등의 선행질환을 총칭합니다.

심뇌혈관질환 예방 관리를 위한 9대 수칙

• ① 담배는 반드시 끊습니다.

• ② 술은 하루에 1~2잔 이하로 줄입니다.

• ③ 음식은 싱겁게 골고루 먹고, 채소와 생선을 충분히 섭취합니다.

• ④ 가능한 한 매일 30분 이상 적절한 운동을 합니다.

• ⑤ 적정 체중과 허리둘레를 유지합니다.

• ⑥ 스트레스를 줄이고, 즐거운 마음으로 생활합니다.

• ⑦ 정기적으로 혈압, 혈당, 콜레스테롤을 측정합니다.

• ⑧ 고혈압, 당뇨병, 이상지질혈증(고지혈증)을 꾸준히 치료합니다.

• ⑨ 뇌졸중, 심근경색증의 응급 증상을 숙지하고 발생 즉시 병원에 갑니다.